Sporternährung – Treibstoff für Leistung und Regeneration 23. Okt. 2025 Der menschliche Körper ist – im Idealfall – eine gut geölte Maschine mit beeindruckendem Leistungspotenzial. Damit dieses Potenzial ausgeschöpft werden kann, braucht es den richtigen Treibstoff: Nahrung. Wie dieser Treibstoff zusammengesetzt sein sollte, hängt stark von der jeweiligen sportlichen Herausforderung ab. Die Ernährungstherapie am Kantonsspital Graubünden (KSGR) bietet neu eine spezialisierte Sporternährungsberatung an, die genau hier ansetzt. Bild Was, wann, wie in der Sporternährung? Sie weiss es: Madlaina Höhener, Expertin Sporternährung Sporternährung ist weit mehr als ein Lifestyle-Thema. Sie bildet neben Training, Schlaf und mentaler Stärke eine tragende Säule für sportlichen Erfolg. Eine gezielte Nährstoffzufuhr unterstützt den Körper dabei, Trainingseinheiten effizient zu absolvieren, Verletzungen vorzubeugen und sich rascher zu regenerieren. Was bietet die Beratung am KSGR?Die Sporternährungsberatung am KSGR wird von Madlaina Höhener, Ernährungstherapeutin mit einem CAS in Sporternährung, durchgeführt. Sie begleitet Sportlerinnen und Sportler aller Leistungsstufen mit fundiertem Fachwissen und viel Engagement. In der Beratung werden individuelle Bedürfnisse analysiert und alltagstaugliche Strategien entwickelt. Dabei stehen folgende Themen im Zentrum:Makronährstoffe: Das optimale Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten – abgestimmt auf die jeweilige Sportart.Mikronährstoffe: Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zur Unterstützung von Stoffwechsel, Immunsystem und Regeneration.Timing der Ernährung: Was sollte vor, während und nach dem Training konsumiert werden?Hydration: Flüssigkeits- und Elektrolytausgleich für Ausdauer und Konzentration.Supplements: Sinnvoller Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln wie Kreatin, Koffein, Proteinpulver oder Regenerationsshakes.Optional: Body-Impedanz-Analyse zur Beobachtung der Körperzusammensetzung im Verlauf. Anmeldung und KostenDie Beratung ist Teil des ambulanten Angebots der Ernährungstherapie am KSGR. Eine ärztliche Verordnung ist nicht zwingend erforderlich, kann aber – je nach Diagnose – eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse ermöglichen. Themen wie Sporternährung gelten in der Regel als Selbstzahlerleistung, können jedoch über Zusatzversicherungen abgerechnet werden.Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Energie, besserer Regeneration und nachhaltigem Trainingserfolg. Mit dem neuen Angebot der Sporternährungsberatung bietet das KSGR eine wertvolle Unterstützung für alle, die ihre Ernährung gezielt auf ihre sportlichen Ziele abstimmen möchten. Damit ihre Maschine rund läuft und volle Power hat.